食事と睡眠で、インフルエンザ予防を
- 2017年11月28日
- カテゴリー：健康情報
これから寒さもいよいよ本番という季節になりますが、皆さん風邪などひいていませんか
これからの季節は、インフルエンザが流行る時期でもありますので、ウィルスに感染しないよう予防をしっかり行うことが大切です
また、そのためにも、できるだけ免疫力を下げないように日々の生活に注意することが重要なポイントです
外出中のマスク、外出から戻った時の手洗い・うがい等はよく言われる事ですが、自分自身の健康を維持するためには、食事と睡眠も、それ以上に大切だといえます。
まずは、栄養をしっかり補うための食生活をチェックしてみましょう
栄養バランスの偏りは身体の免疫力を下げてしまい、特にこれからの寒い季節は体調不良につながりやすいとも言えますので、できるだけ栄養バランスのとれた食事を摂れるよう心がけましょう。
次に、質のよい睡眠を取ることも大切です。そして、そのために
少しでもリラックスできる時間を作れるよう意識してみてはいかがでしょうか？
好きなものをバランス良く適量食べることもリラックスにつながりますが、例えば、お風呂でしっかりと身体を温めたり、眠る前に好きな音楽などを聴くのもいいでしょう
緊張している状態では眠りが浅く、時間的には眠れているはずなのに疲れが次の日に残ってしまうと感じている方もいらっしゃると思います
また、早寝早起きを心がけるのも良いでしょう
深い眠りが取れていれば、疲れていた体も回復しますから、健康を維持していくことにもつながります
そして、最近、深い睡眠が取れない理由として気を付けていただきたいのが、パソコンやスマホの長時間使用です
長い間スマホなどの液晶画面を見ていると、液晶から発せられるライトで脳も目も冴えてしまって眠りが浅くなってしまう事がありますので、どうぞご注意を…。
皆さんは大丈夫でしょうか
